Silvesterlauf backnang

Mit dem erreichen des persönlichen Ziels am letzten Tag im Jahr kann ein Jahr nicht enden.
Beim backnanger Silvester lauf über 10km konnte ich mein ziel einer 35:xx zeit erreichen. Bei mäßigem Wetter aber wieder motivierender Zuschauer gelang mir ein schnelles rennen.
Die letzte der vier runden absolvierte ich mit der führenden Frau – ricarda lisk. Mit meiner ziel zeit von 35:27 Minuten gewann ich keinen Blumentopf, wurde jedoch in der gesamtwertung 17er und 10 in meiner Altersklasse. Unter 467 gefinishten Männer ein gutes ergebnis, schöner Jahresabschluss und ein positiver Fingerzeig für die kommende Saison.

Happy New year!

Start in die Saison 2012 beim Nikolauslauf

Beim 10km lauf in Ilsfeld stand der erste harte Trainingslauf an mit dem Ziel Top10. Bei milden Temperaturen gingen unter starkem Wind fast 400 Teilnehmer auf die Strecke.
Die zweite Gruppe anführend ging es die ersten Kilometer flach aber gegen den Wind zum einzigen Anstieg bei km 5. Immer in den Top10 liegend absolvierte ich die letzten km alleine da die Kraft und Ausdauer noch fehlte um in der zweiten Gruppe zu bleiben.
Platz 8 in einem Sprint verteidigend kam ich nach 36:57 Minuten ins Ziel. In der starken Altersklasse belegte ich Rang 5.
Der Auftakt lässt für eine erfolgreiche Saison hoffen.

Das nächste highlite ist traditionell der Backnanger Silvesterlauf.

long time no message

Fast ein Jahr ist vorbei seit meinem letzten Eintrag. Vieles hat sich getan.

Im Sommer konnte ich meine Techniker-Abendschule erfolgreich abschließen. Ein Jobwechsel im Anschluss ermöglichte ebenso Änderungen im Trainingsverhalten. Das Jahr mit dem Wissen der Prüfungen in 2 Perioden geteilt verlief sehr gut.
Bereits im Frühjar konnte ich eine gute Form verbuchen und freute mich über erste positive Ergebnisse bei diversen Laufwettkämpfen. Für die Triathlon-Liga ein erster Härtetest galt der mz3athlon in Steinheim. Mit sehr mäßiger Schwimmzeit, dafür aber passabler Radzeit und schneller Laufzeit konnte ich einen guten Einstand in die Triathlon Saison feiern.

Mit dem Team in der 3. Landesliga galt es sich zu finden und im oberen Feld einzusortieren. Nach 5 Wettkämpfe gelang uns der Wiederaufstieg in die zweite Landesliga mit Platz 3 in der Gesamtwertung.

Im Fokus steht nun das Übergangsjahr mit der ersten Mitteldistanz im Kraichgau. In der zweiten Landesliga gilt es Wettkampfhärte zu gewinnen und die Klasse zu halten. Ich werde mich hier wieder öfter melden.

Neues Jahr neues Glück

In Vorbereitung für den 25. Silvesterlauf in Backnang startete der erste Test in Ilsfeld über 10km auf schneebedeckter Stelrecke. Mit Gesamtplatz 12 und einer Zeit von 38:23 Minuten bin ich gut in die Saison gestartet.

Nun gilt es in Backnang an die Leistung anzuknüpfen.
Im Januar geht es dann ins Tannheimer Tal zum skaten.

Allen lesern ein frohes Fest und besinnliche Tage.

18. Kornwestheim Triathlon

Bei super Wetter stand am Sonntag der letzte Triathlon im Jahr an. Es ging in Kornwestheim über 500m, 21km und 4,1km Schwimmen, Radfahren und Laufen.

Besonders reizvoll war, dass wir auch die Vereinsmeisterschaft dort austrugen. Nach dem kleinen Erfolg beim Swim&Run letzte Woche ging ich mit Selbstbewusstsein in das Rennen und wollte hinter unserem derzeit unschlagbaren Flo den 2. Platz in der Vereinsmeisterschaft sichern.

Mit der drittschnellsten Schwimmzeit in der Vereinswertung (7:51 Minuten) ging es aus dem Hallenbad raus in die Wechselzone. Mit einem schnellen Wechsel konnte ich den kurz vor mir aus dem Wasser entstiegen Kamerad Axel überholen und als zweiter auf die Radstrecke gehen. Auf den folgenden 3 Runden lieferte ich mir ein hartes Rennen mit Axel und konnte mich am Schluss doch dochsetzten und als zweiter in die zweite Wechselzone fahren und mit einem Vorsprung auf  die Laufstrecke wechseln.

Mein 2. Platz in der Mannschaftswertung war ich mir noch nicht sicher, da ich wusste das Andi noch kommen würde. Bis auf die letzten 500m vor dem Ziel hatte ich jedoch niemand mehr gesehen und so auch nicht zu sehr auf das Tempo gedrückt. Beim Wendepunkt sah ich Andi noch heranfliegen und forcierte selbst aber das Tempo.

So konnte ich nach 1:01 die Ziellienie mir 4 Minuten Rückstand auf Flo, aber mit knapp 1 Minute Vorsprung vor Andi überqueren.

Mit dieser Zeit wurde ich Vize-Vereinsmeister (was für ein bescheuerter Titel!), 19er in der Gesamtwertung (von 241 Männer), 3er in der AK 20 und mit Flo und Ani Sieger in der Mannschaftswertung.

Die Triathlon Saison ist vorbei. Durch meinem Radsturz und dem Ausfall in den ersten beiden Ligarennen bin ich noch frisch. Bei Laufveranstaltungen im Herbst möchte ich versuchen meine Stärke weiter rauszuarbeiten. Das 2 Jahr als Triathlet hat mir weiter Hoffnung gemacht, mit mehr Zeit (nach dem Ende meines Technikers) auch weiter nach vorne zu kommen.

Swim&Run baden-württembergische Meisterschaft

Am Samstag war es wieder soweit. Im Wunnebad in Winnenden hat wiede die Ba-Wü Meisterschaft im Swim&Run mit 1km Schwimmen und 8km Laufen stattgefunden.

In der ersten Disziplin bei voller Arbeit

Mit Vereinskamerad Florian Dunst und 5 weiteren startete ich dann auf Bahn 3 des 50m Schwimmerbeckens in den Wettkampf. Nach mäßigen 16,55 Minuten entstieg ich dem Wasser und konnte mit einem schnellen Wechsel 2 Mitschwimmer estmal auf Distanz halten und auf die 2x zu laufende Strecke wechseln.

Ich auf der Laufstrecke

Auf der welligen Laufstrecke konnte ich dann weiter Boden gutmachen. Ich überholte noch wenige Athleten auf der Laufstrecke, konnte aber alle anderen auch auf Distanz halten. Mit der 8. schnellsten Laufzeit konnte ich mich mit einer Gesamtzeit von 47:16 Minuten belegte ich den 12. Rang in der Gesamtwertung und Platz 3 in der Altersklasse TM25.

1. Florian Dunst; 2. Sebastian Schönewolf; 3. Simon Schlichenmaier

Als dritter in der Altersklassen Wertung durfte ich bei der anschließenden Siegerehrung ebenfalls aufs Treppchen. Gewonnen hat die Altersklassenwertung mein Kamerad Florian Dunst und darf sich somit baden-württembergischer Meister im Swim&Run 2010 nennen.

Endspurt

Der Endspurt steht an.
Bei der deutschen-meisterschaft im Swim&Run am Samstag werde ich auch dieses Jahr wieder starten. Über die Distanz von 1km Schwimmen und 8km Laufen werde ich versuchen meine letztjährige Zeit zu verbessern und evtl. die Top 10 in Angriff nehmen.

Am 19.09 steht dann beim Kornwestheim Triathlon die Vereinsmeisterschaft auf dem Programm, ehe die Triathlon vorbei ist und die Laufsaison beginnt.

Ligafinale Schluchsee

Die LBS Triathlon Saison hat gestern mit dem Wettkampf in Schluchsee sein Ende gefunden. Kurz gesagt war es ein schöner, anstrengender Wettkampf, der für den TC Backnang kein Happy End hatte. Trotz einer Leistungssteigerung in den letzten 3 von 5 Wettkämpfen, mit Platz 11, 14, 11, reichte es wegen einem Punkt nicht für den Klassenverbleib in der 2. LBS Triathlon Landesliga.

Das Rennen in Schluchsee war (mal wieder!) vom Wetter geprägt. Mit Lufttemperaturen von ca. 14°C und Wassertemperaturen von 20°C und einem kaltem Wind war alles vorhanden damit der Wettkampf über 1,8 Kilometer Schwimmen, 53km Radfahren und 13km Laufen hart wird. (Für alle zur Info, hier kann man das Höhenprofil einsehen… Bitte nicht vergessen bei den Profilen immer noch eine Runde dazuzuhängen um auf die gestrige Streckenlänge zu kommen.)
Beim Schwimmen im Schluchsee kam ich mir nach der ersten Boje vor wie im offenen Meer. Dank den Wellen konnte ich die 2. Boje nicht sehen und schwam erstmal etwas orientierungslos in die grobe Richtung. Durch die Strömung hat es das Feld auch weit auseinander gerissen, so dass auch hier jeglicher Orientierungspunkt fehlte. Zwischen den Wellen ist es mir dank ein paar Brustzüge dann doch gelungen wieder die Boje zu fixieren. Mit 34 Minuten bei meinem härtesten Schwimmen bin ich zufrieden. Im „normalen“ See wäre das keine gute Zeit, aber bei den Bedingungen…

Das Radfahren versprach aufgrund der Strecke und dem stärker werdendem Wind freudig zu werden. Glücklicherweise hatten wir auf den ersten Kilometern, die Berauf führten, Rückenwind. Jedoch waren das nur rund 3 Kilometer von dem 17km Rundkurs. Egal, Windschattenverbot war und somit musste jeder für sich kämpfen. Als zweiter Backnanger Athet aus dem Wasser wurde ich jedoch nach 4 Kilometer von Micha auf dem Rad überholt und bekam bis zum Ende 4 Minuten aufgebrummt. Stefan konnte ich auf kontinuierlicher Distanz halten, was sicherlich noch mit seinem Ironman Rennen von vor 3 Wochen zu tun hatte.

Mit einem schnellen Wechsel vom Rad zum Laufen versuchte ich noch Micha einzuholen. Mir gelang es zwar Meter für Meter gut zu machen, aber es reichte „nur“ dazu, den Rückstand auf 3 Minuten zu verkürzen.

Dank einer sehr guten Mannschaftsleistung und Platz 11 an diesem Tag gelang uns ein super Rennen mit 4 Mann (der Minimalbesetztung!) Leider konnten wir uns in der Mannschaftswertung nicht weit genug vom Team Bad Waldsee absetzten, so dass wir nächstes Jahr in der 3. Landesliga um den erneuten Aufstieg in die 2. Landesliga kämpfen müssen.

Meine Zeiten im einzelnen: 1,8km swim: 34:39 Minuten; 53km ride: 1:42:55 Stunden; 13km run: 57:00 Minuten.

Tapern und der City Lauf Ludwigsburg

Diese Woche stand unter dem Zeichen der Verbesserung meiner Radleistung und Erholung nach Welzheim für den City Lauf in Ludwigsburg. Seit dem Wettkampf in Welzheim ist mir wieder klar dass ich unbedingt Kilometer brauche um in Schluchsee eine gute Leistung bringen zu können.

Für die Radleistung habe ich Mittwoch begonnen und bin eine flotte Runde über die Murrhardter Wasserfälle, Lutzenberg nach Backnang und dann zurück gefahren. Am Ende standen leider nur 45km auf dem Tacho, dafür aber eine deutliche 3 vor dem Schnitt.

Die restlichen Tage hieß es mit Gymnastik etwas fit halten und auf Samstag hoffen. Samstag war dann der Tag. Tagsüber hatte es bis zu 37°C und ich freute mich auf den Wettkampf durch Ludwigsburg am Abend. Im Starterfeld waren mehrere erstklassige Läufer wie die Triathlon Profis Stefan Vuckovic und Michael Göhner. Bei Temperaturen deutlich über 30°C begann das Rennen durch Ludwigsburg und das Blühende Barock um 19:30Uhr. Die ersten Kilometer noch in der Zeit verlor ich dann aber einen zügigen Rythmus um eine neue Bestzeit zu laufen. Am Ende standen mit einer Zeit von 37:25 Minuten der 30. Platz in der Männerwertung, der 15. Platz in der Altersklasse fest. Um 9 Sekunden verpasste ich leider einen Podiumsplatz in der Stadmeisterschaftswertung.

Für das Team Pro Aktiv startend belegte ich mit dem Team den 15. Platz. Über die Platzierung freue ich mich. Diese zeigt mir dass es doch ein gutes Rennen war. Auch wenn die Zeit fast 1 Minute langsamer war wie letztes Jahr konnte ich mich denoch über 30 Plätze in der Gesamtwertung und 6 Plätze in der Alterklasse verpessern.

Ab jetzt gilt diese Woche meine volle Konzentrion auf Schluchsee in 2 Wochen. Diese Woche wird nochmals mit harten Einheiten die Grundlage für den Mannschaftserfolg und den Ligaverblein in Schluchsee gelegt.

Welzheim Triathlon

Bei top Temperaturen ging es heute in Welzheim an den Start über 600m Schwimmen, 21Km Radfahren und 5,2 Kilometer laufen.
Da der See bereits 25°C hatte, war das Schwimmen ohne Neopren angesagt. Für mich nicht schlimm.

In der ersten Startgruppe stieg ich vorn dabei aufs Rad und nahm die anspruchsvollen 21 Kilometer durch den Schwäbisch-Fränkischen Wald in Angriff. Da die Radstrecke zum Großteil im Wald verläuft hielt sich der Hitzeschock in Grenzen. Im Stadion in Welzheim angekommen war ein Schneller Wechsel in die Schuhe angesagt. Auf dem Rad wohl etwas übernommen lief es am Anfang der Laufstrecke sehr zäh. Ich konnte nicht wie in den letzten Wettkämpfen leichtfüßig die Kilometer abspulen. Sicher auch ein Grund hierfür ist, dass in diesem Rennen Windschatten Verbot war und die letzten beiden Ligarennen ich in der Gruppe absolvieren konnte.

Nach 1:12 Stunde war das ganze dann vorbei und ich lief mit meinem Vereinskameraden Andi gemeinsam auf Platz 14 und 15 über die Ziellinie von über 300 Startern.